Balanceübungen im Stehen
Sich auf die Zehen stellen und auf die Fersen fallen lassen. Die Erschütterung im Skelett wahrnehmen
Im Atemrhythmus in die Hocke gehen
Im Atemrhythmus die Schultern heben und senken
Nach hinten beugen - - Nach vorn beugen
Schütteln
Klopfen
Hände und Finger dehnen
Füße und Zehen dehnen
Gesicht reiben
Muskeln anspannen, loslassen
Chi- Knick der Knie
Hände waagerecht ausstrecken und die Fingerspitzen verlängern
Finger zusammendrücken, loslassen, zusammendrücken, loslassen.......
Streckübungen
Finger beim Stehen bis in die Erde hinein verlängern
Beim Sitzen Füße auf die Fußballen stellen und zittern lassen
Im Atemrhythmus Becken hin und her bewegen
20 mal immer wieder den After zusammenziehen und loslassen
Hechelnd atmen und Zwerchfell zittern lassen
Handballen auf die Augen legen und einstrahlen
Ellbogen ausstrahlen
Massagen
Körperarbeit
Jach hei --- Jach huk
Kum Nye - Übungen
Das Sonnengebet
Mudras