I. Körperübungen

Balanceübungen im Stehen

Sich auf die Zehen stellen und auf die Fersen fallen lassen. Die Erschütterung im Skelett wahrnehmen

Im Atemrhythmus in die Hocke gehen

Im Atemrhythmus die Schultern heben und senken

Nach hinten beugen - - Nach vorn beugen

Schütteln

Klopfen

Hände und Finger dehnen

Füße und Zehen dehnen

Gesicht reiben

Muskeln anspannen, loslassen

Chi- Knick der Knie

Hände waagerecht ausstrecken und die Fingerspitzen verlängern

Finger zusammendrücken, loslassen, zusammendrücken, loslassen.......

Streckübungen

Finger beim Stehen bis in die Erde hinein verlängern

Beim Sitzen Füße auf die Fußballen stellen und zittern lassen

Im Atemrhythmus Becken hin und her bewegen

20 mal immer wieder den After zusammenziehen und loslassen

Hechelnd atmen und Zwerchfell zittern lassen

Handballen auf die Augen legen und einstrahlen

Ellbogen ausstrahlen

Massagen

Körperarbeit

Jach hei --- Jach huk

Kum Nye - Übungen

Das Sonnengebet

Mudras